Рубрика: Здоровье

  • Полезные привычки, которые помогают оставаться в тонусе

    Полезные привычки, которые помогают оставаться в тонусе

    Сегодня выходной, и я решил немного отвлечься от темы программирования, чтобы поговорить о привычках, которые помогают быть лучше, заряженным и стремиться к чему-то большему. Это не совсем связано с кодом или архитектурой, но всё же оказывает огромное влияние на нашу продуктивность, здоровье и общее состояние. Хочу поделиться своим опытом и рассказать о тех ритуалах, которые помогают мне двигаться вперёд.


    Чтение: зарядка для ума

    Чтение — это привычка, которая должна быть у каждого. Она развивает мозг, расширяет кругозор и помогает расслабиться. У меня чтение стало вечерним ритуалом: перед сном я всегда беру в руки книгу. Сейчас я перечитываю цикл «Тёмная башня» Стивена Кинга. Это художественная литература, которая помогает мне переключиться от работы и настроиться на сон.

    Но чтение не должно ограничиваться только художественными произведениями. Техническая литература — это ещё один важный аспект. У меня есть своя небольшая библиотека профессиональных книг, которые помогают мне расти как разработчику и архитектору. Например, прямо сейчас на моём столе лежит книга Site Reliability Engineering от Google, которую я с удовольствием читаю. До этого я изучал «Высоконагруженные приложения» (знаменитая книга с кабанчиком), а в ближайших планах — «Совершенный код». Также читаю «Язык программирования Go», чтобы углубить свои знания.

    Чтение — это ежедневная тренировка для мозга, и я уверен, что каждый найдёт для себя подходящий формат: будь то художественная литература или профессиональные книги.


    Спорт: забота о теле

    Вторая важная привычка — спорт. Как разработчики, мы часто понимаем, как устроены системы и процессы. Но важно помнить, что наш организм — это тоже сложная система. Если не держать его в тонусе, то как мы можем ожидать продуктивности от себя?

    Я занимаюсь спортом через день: подтягивания, отжимания на брусьях. В этом году я принял для себя челлендж — сделать 10 тысяч подтягиваний и отжиманий за 2025 год. Уже выполнил 4 тысячи и явно перевыполню план! Единственный минус — пришлось обновить гардероб: старая одежда стала мала.

    Кроме тренировок важно добавлять прогулки. Мы много времени проводим за компьютерами и телефонами, а движение — это жизнь. Я стараюсь проходить минимум 10 тысяч шагов в день. Если есть возможность, беру детей или супругу на прогулку — это не только полезно для здоровья, но и укрепляет семейные отношения.


    Хобби: удовольствие для души

    Ещё одна привычка — заниматься чем-то для удовольствия. Для меня это программирование с использованием AI. Я реализую проекты, о которых давно мечтал, но раньше не хватало времени. Это приносит мне радость и одновременно развивает мои навыки.

    Важно помнить: работа — это не вся наша жизнь. Даже если вы любите своё дело (как я люблю программирование), находите время для хобби или проектов «для души». Это помогает сохранить баланс между работой и личной жизнью.


    Итог

    Эти простые привычки помогают мне оставаться в тонусе:

    1. Чтение: художественная и техническая литература.
    2. Спорт: тренировки через день и ежедневные прогулки.
    3. Хобби: занятия тем, что приносит радость.

    Каждый из нас может найти свои ритуалы, которые сделают жизнь лучше. Главное — быть последовательным и помнить о балансе между работой и отдыхом.

  • Умные часы уже могут сказать, что у вас диабет или гипертония (и не только)

    Умные часы уже могут сказать, что у вас диабет или гипертония (и не только)

    Команда бывших сотрудников Google решила заняться здоровьем, но не попыткой поставить диагноз на основе того, что с вами происходит, а в сравнении с огромным количеством других людей, у которых что-то происходило.

    То есть, перед нами большие данные, big data.

    И они преуспели! Теперь DeepHeart могут угадать:

    1. Аритмию с 97% вероятностью
    2. Апноэ с 90% вероятностью (а не дышать ночью — дело не очень хорошое)
    3. Диабет с 85% вероятностью
    4. Гипертонию с 82% вероятностью

    К сожалению, это пока только закрытое исследование и приложения для масс не написано. Но начало положено, скоро мы это увидим.

    Данную умную мысль я почерпнул из рассылки TheHustle. Подписаться можно тут, но все на английском.