7/32. Контроль темпа, 35 минут. Сегодня меня приятно удивили Т-отжимания в команде с планкой.

4 тренировка с найки. Сегодня впервые помимо собственного веса пригодились гантели и фитбол. 30 минут, чуть полегче, чем 45, зато в конце был вызов от Тайсона — пресс с боксированием!

Третья тренировка с Nike Training Club. Называется контролируемый взрыв, и не зря. 45 минут длились как вечность, перерывов от силы 2-3 минуты суммарно. Осталось 30 тренировок, не сдаемся! Фото сделать не было сил и времени, поэтому уже из машины делюсь впечатлениями.

Nike Training Club, 2 из 33 тренировок. Это было очень выжимательно! Впереди 7 непростых недель и к пляжу готов 🙂

На самом деле очень клевое занятие по общей физической подготовке. Роберт, кажется, втянулся, под конец даже стал выполнять команды. 

Так как я жму все больше килограмм от груди, а потом хожу весь перетейпированный докторами, возник вопрос — а можно ли как-то укреплять кисти на постоянной основе? В свободное время от работы и тренировок?

Как выяснилось, очень даже можно. Когда-то я просто пропустил моду на Пауэрболы. Это такие гироскопические тренажеры, которые раскручиваются шнурком от ботинка, а потом поддерживаются в кручении движениями кисти.

С нарастанием оборотов они становятся тяжелее и управляться с ними становится уже не так просто. Каких-то 5 минут на таком тренажере каждой рукой неплохо прогревают кисти!

Я купил самый дешевый Пауэрбол в Спортмастере, около 500 рублей. Он на 5+ справляется с поставленной задачей. В первый день было довольно проблематично его запускать, но потом научился и теперь уже не возникает никаких сложностей — так что не стоит переплачивать за функцию автозапуска или счетчика оборотов.

Вот как он выглядит сбоку:

А вот как сверху:

Думаю, не стоит ждать, пока боль придет к вам сама. Нужно упражнять кисти заранее.