Круговые тренировки

После того, как я достиг поставленной цели, взяв больше 100 килограмм во всех базовых упражнениях, я решил, что пора заняться выносливостью. Последние две тренировки были весьма продуктивны! Круговая тренировка — это серия упражнений без перерыва, от 3 до 6, в зависимости от интенсивности. 

Например, одним из упражнений сегодня была следующая серия: жим 50 кг 20 раз, спина на кроссовере 20 раз и 20 отжиманий. В общем, акция “все по 20”. И таких 4 подхода с минимальным отдыхом (конечно, под минимальным тут имеется ввиду попытка отдышаться и сбросить пульс хотя бы до 100). Очень продуктивно, думаю, завтра я ещё вспомню эту тренировку. 

Моя тренировка начинается в 9, а до меня, в 8, занимается жена и сын:


Всем спорта!

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *