Блог технического руководителя
Присоединяйтесь к моему телеграм-каналу CTO Лайфхаки
Подробнее о моих услугах для бизнеса
А хотите, я буду полезные советы из жизни интернет-магазина публиковать? Вот, не мыслью по древу, а реально, по делу. Одна запись — один совет. Коротко, ёмко, бери и делай.
В общем, договорились. С этого дня с некой заданной периодичностью в новой рубрике «Совет» будет появляться… да, совет. Tips and Tricks.
В рамках новой рубрики, «Телостроение» (ага, именно! Бодибилдинг на русском!) я буду описывать, что я делаю, чтобы стать красивым и накаченным хлопцем.
Первая запись будет являться этаким руководством к действию, как, ничего (вообще ничего!) не качая и не занимаясь в тренажерном зале, убрать с глаз долой этот прекрасный животик, который вы успели себе наесть.
Естественно, я не доктор, поэтому, прежде чем повторять мою диету (а точнее диету Тима Феррисса), проконсультируйтесь с вашим доктором 🙂
Идея диеты заключается в повторении одной и той же пищи каждый день 6 раз в неделю. 7 день — полная отрываловка — ешьте что хотите в каких хотите количествах. Диета полностью исключает из себя хлебобулочные изделия и все, в чем есть сахар. Категорически запрещено есть фрукты. Нельзя есть кукурузу. Ага, все нельзя. А что можно-то? Вы будете удивлены 🙂
В каждом приеме пищи у вас должно быть три компонента:
Белки:
Бобовые и фасолевые:
Овощи:
Хм, не так уж и плохо для диеты? Да еще и без ограничения количества!
Эта диета позволит вам сжечь жиры и построить мускулатуру. А на моем примере будем убеждаться, так ли это на самом деле!
Для самодисциплины нужно фотографировать каждый свой прием пищи. Я веду такой дневник на matakov.posterous.com, можете следить 🙂
Также очень важно вести учет изменений в вашем организме — я буду публиковать свои в постерусе и иногда тут, когда это будет знаменательно, так сказать 🙂
Мои начальные данные, которые я собираюсь улучшить:
Масса: 74.9 килограмма (цель — 72 кг)
Объем груди: 96 см (цель — 100 см)
Мое шикарное пузо, ради которого все затевается: 94 см (цель — 85 см)
Бицепсы: 35 см в обхвате каждый (цель — 37 см).
Обращаю ваше внимание, что уже полтора месяца я занимаюсь — подтягиваюсь по 20 раз утром и вечером на турнике. И продолжаю заниматься — посмотрим, как сильно я смогу улучшить свои характеристики.
Давно я не писал обзоров книг. Это вовсе не значит, что я их не читал, просто полное отсутствие времени, к которому добавилась работа в «Альфа-Банке» и параллельный запуск целых двух проектов. Но сегодня я не могу молчать!
Тим Феррисс — поистине великий человек. Прежде чем писать о чем-то, он все проверяет на себе. Первая его книга перевернула мою картину мира «Как работать 4 часа в неделю», или 4-hour Workweek. И поэтому, когда я увидел в Твиттере, что вышла его новая книга (4-hour Body, тело за 4 часа), я приложил немалые усилия, чтобы достать ее и загрузить в свой iPad.
Признаюсь честно, до этого я не читал на английском языке такие огромные книги (600 страниц!). Первые десять из них дались с трудом, зато потом все стало понятно и очевидно. Книга прекрасная. Да не просто прекрасная, она сподвигла меня сесть на диету!
Ха! Думаете, я теперь мало ем? Ни за что! Я просто ем правильно 🙂
Моя цель — перераспределить жиры в моем организме в мышечную массу. И да, я это сделаю!
Как? Читайте в следующей записи блога и в моем постерусе, куда я буду выкладывать свой каждый прием пищи, чтобы контролировать себя и радовать вас 🙂
В рубрике «Актеры» знатное пополнение — Тринадцать из «Доктора Хауса».
Вспомнил я о ней не просто так — на днях я посмотрел Трон в кинотеатре в 3D (это, кстати, жирный минус), и она там в главной роли:
А вот она же, но в Докторе Хаусе:
Разительная перемена, не так ли? Тем не менее, и там и там она очень хорошо справилась с ролями. Будем ждать ее новых персонажей с нетерпением.
Кстати, фильм «Трон» рекомендую к просмотру всем мальчикам. Девочки же как-то не прониклись, так что этот фильм — не самое удачное место для романтического свидания.
Замечательный подарок для любого, кто пытается следить за своим весом. Весы с WiFi могут следить за показателями 8 человек, а это хватит на 95% семей. Нам не хватит, к слову, у нас 9 человек 🙂
Стоит это удовольствие каких-то 120 фунтов стерлингов (6500 рублей) + доставка из Британии.
Ссылка, где можно посмотреть и заказать это чудо:
http://www.firebox.com/product/2625/WiFi-Bathroom-Scales
В рамках рубрики «Актеры» хочу представить не актера, а персонажа — это Доктор.
Доктор является главным героем самого популярного британского сериала «Доктор Кто», он путешественник во времени, Time Lord. Каждая серия — это шедевр. Единственный сериал, который вызывает дрожь по всему телу, думаю, благодаря масштабности мысли — тут вам и Византия, и взгляд из космоса на Землю, которую вот-вот поглотит Солнце через миллиарды лет.
Сейчас вышла рождественская серия, Christmas Carol (в рамках 5 сезона).
Как обычно, мои рекомендации, актер, Мэт Смит (Matt Smith) отлично справляется с ролью.
Новая рубрика — актеры. Здесь будут появляться очень талантливые актеры (конечно, актрис будет больше), картины которых я крайне рекомендую посмотреть. Первая — Beth Riesgraf / Бэт Риесграф.
Познакомились мы с ней по сериалу Leverage / Воздействие, крайне рекомендую к просмотру!
Ее мимика — лучшая, какую я когда либо видел. Такие выражения лица, что когда она в кадре — вы всегда будете улыбаться. Это, конечно, талант. Жаль, что у нее так мало фильмов в активе.
И ничуть не жалею. Классная штука, легкая, всегда теперь есть компьютер под рукой. И чехольчик тоже купил оригинальный — он жутко удобный!
Приятно самому себе сделать подарок.
Кстати, скупил половину AppStore, кажется, у меня зависимость. Стив Джобс все-таки гениальный человек.
Талантливый дизайнер Ярослав Бирзул, компания Paralab, нарисовал мне дизайн визиток для «Бусиков-Колечек». Я считаю, что эта работа достойна восхищения.
Обратите внимание на концепцию — на обратной стороне по правилам ничего не должно быть, чтобы можно было записать дополнительную информацию. Мы решили выйти из этого положения, сделав стикер. Теперь эта визитка одновременно и по правилам, и информационная.
Suite up, как говорил Барни Стинсон из сериала «Как я встретил вашу маму».
